[HƯỚNG DẪN] Thực đơn tăng vòng 1 giảm vòng 2 HIỆU QUẢ NGAY TẠI NHÀ
10/01/2019    250 lượt xem    

Bạn nữ nào cũng muốn sở hữu một gò bồng đảo đầy đặn, săn chắc và một vòng eo “con kiến” để có thể làm tăng thêm vẻ đẹp của mình và giúp mình thêm phần quyến rũ. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được những điều trên. Nhưng bạn cũng đừng lo lắng, Đào Thi ở đây là để chia sẻ tới bạn  thực đơn tăng vòng 1 giảm vòng 2.

 

thuc-don-tang-vong-1-giam-vong-2

Hãy tham khảo thực đơn tăng vòng 1 giảm vòng 2 đơn giản và dễ thực hiện mà Đào Thi sắp chia sẻ tới bạn qua bài viết dưới đây nhé!

1, Thực đơn tăng vòng 1 giảm vòng 2 đơn giản và hiệu quả

Để có một số đo 3 vòng như ý muốn, các chị em hãy tham khảo thực đơn tăng vòng 1 giảm vòng 2 đơn giản và hiệu quả này nhé

Buổi sáng

Việc đầu tiên bạn cần làm vào mỗi buổi sáng đó là uống một cốc nước ấm để có thể thanh lọc cơ thể và làm sạch ruột. Thực đơn cho bữa sáng gồm có 2 quả trứng gà, 1 quả dưa chuột, 2 lát bánh mì và 1 quả chuối. Với thực đơn trên, bạn vừa có đủ năng lượng cho một ngày dài và vừa có thể làm tăng kích thước vòng 1 và giảm vòng 2 hiệu quả.

thuc-don-tang-vong-1-giam-vong-2

Buổi trưa

Thực đơn tăng vòng 1 giảm vòng 2 buổi trưa gồm có 2,5g thịt ức gà (bỏ da), 1 đĩa rau xanh luộc, 1 bát cơm và 1 quả chuối.

Buổi tối

Thực đơn bữa tối gồm 2,5g thịt nạc, 1 đĩa rau xanh, 1 quả chuối và 1 củ khoai lang. Bạn cũng có thể thay rau xanh bằng salad rau củ.

Bạn có thể thay đổi thực đơn của các ngày bằng những thực phẩm khác nhau, tuy nhiên nên hạn chế tinh bột và các chất kích thích như cà phê, rượu, bia,… Bạn cũng có thể tăng cường các thực phẩm giàu protein và rau xanh trong các bữa ăn. Ngoài ra, hãy bổ sung thêm 500ml sữa tươi không đường hoặc sữa đậu nành mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất nhé!

thuc-don-tang-vong-1-giam-vong-2

2, Chế độ luyện tập

Ngoài thực hiện theo thực đơn tăng vòng 1 giảm vòng 2 ở trên, chị em cũng cần kết hợp một chế độ luyện tập hợp lý để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Bạn có thể kết hợp bài tập ngực và tập bụng hằng ngày để nhanh chóng đạt được kết quả như ý muốn. Hãy tham khảo những bài tập ngực và tập bụng đơn giản dưới đây:

Chống đẩy thân trên

Bạn quỳ hai gối và chống hai tay xuống sàn nhà, sau đó từ từ hạ hai tay xuống thấp rồi lại nhẹ nhàng nâng người lên. Lưu ý, khi thực hiện động tác này, lưng và cổ phải tạo thành một đường thẳng.

thuc-don-tang-vong-1-giam-vong-2

Đẩy tạ

Bạn hãy nằm thẳng trên sàn, 2 gối gập cong và dùng 2 tay nắm chặp 2 cặp tạ. Sau đó từ từ đưa hai tay lên cao vuông góc với ngực rồi sau đó lại từ từ hạ tay về vị trí ban đầu. Bạn hãy lặp đi lặp lại động tác này nhiều lần để có hiệu quả tốt nhất. Lưu ý, nên chọn quả tạ phù hợp với khả năng của mình.

Gập bụng

Gập bụng là một trong những động tác giúp tác động rất tốt đến vòng 2. Bạn hãy nằm thẳng trên sàn, 2 gối gập cong, hai tay đan vào nhau và đưa về sau gáy. Sau đó, bạn từ từ dùng lực ở bụng gập người lên rồi lại từ từ trở về vị trí ban đầu. Hãy thực hiện động tác trên nhiều lần, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi số đo vòng 2 một cách đáng kể.

thuc-don-tang-vong-1-giam-vong-2

Ngoài ra còn rất nhiều bài tập ngực và tập bụng đơn giản khác nhau và cũng đem lại những hiệu quả không kém. Bạn hãy chọn cho mình bài tập phù hợp nhất nhé!

3, Một số lưu ý khi thực hiện thực đơn tăng vòng 1 giảm vòng 2

Khi áp dụng thực đơn tăng vòng 1 giảm vòng 2, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

- Cần có niềm đam mê và mục đích rõ ràng để có thể tạo thêm động lực tiếp tục thực hiện.

- Cần tuân thủ và kiên trì thực hiện việc ăn theo thực đơn tăng vòng 1 giảm vòng 2 hằng ngày để có một kết quả tốt nhất.

- Không nên để bụng đói vì như vậy sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày và sức khỏe của bạn. Bạn có thể uống 1 cốc nước ấm hoặc ăn ½ củ khoai lang nếu bạn cảm thấy đói.

- Nên kiêng đường, muối và các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ trong khi áp dụng thực đơn này.

thuc-don-tang-vong-1-giam-vong-2

Trên đây là thực đơn tăng vòng 1 giảm vòng 2 và những lưu ý khi thực hiện thực đơn này mà Đào Thi muốn chia sẻ tới bạn. Hy vọng những bổ ích trên đây sẽ giúp bạn có một vòng 1 săn chắc và một vòng eo lý tưởng, một vóc dáng vạn người mê.

Nguồn: daothi.com

Bình chọn: 0 / 5 sao
0 Lượt đánh giá

tin tức liên quan

cac-hot-gril-co-vong-1-dep-nhat-chau-a

29

04/19

{HƯỚNG DẪN} Tăng Size Vòng 1 Lên 90 cm Nhờ Thảo Dược ĐÀO THI

35 lượt xem    29/04/2019
Tự hào là sản phẩm thảo dược uy tín trên thị trường giúp tăng size…
cach-tang-kich-thuoc-vong-1-tai-nha

29

03/19

Lộ trình tăng vòng 1 trong 1 tháng cực hiệu quả “hội ngực lép” không thể bỏ qua

234 lượt xem    29/03/2019
Sở hữu “đôi gò bồng đảo” căng tròn luôn là điều khiến nữ giới ao…
cach-do-vong-1-bang-thuoc-day

28

03/19

CLICK NGAY>> 10 thói quen giúp tăng vòng 1 cực hiệu quả “phe ngực lép” cần biết NGAY

174 lượt xem    28/03/2019
“Cặp tuyết lê” hấp dẫn là một trong những điều khiến không ít cánh mày…

1800 6382
Đặt hàng ngay