[TỔNG HỢP] 20+ món ăn vặt không béo ngày TẾT không thể BỎ QUA
07/01/2019    118 lượt xem    

Là phụ nữ, chắc chắn việc đi mua sắm các đồ thực phẩm cho ngày tết là điều không thể tránh khỏi, nếu như ngày tết có rất nhiều đồ ăn dầu mỡ và bánh kẹo khiến chị em tăng cân một cách nhanh chóng thì các món ăn vặt không béo ngày tết dưới đây sẽ giúp các bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn, thanh mảnh hơn. Hay bê những món đồ ăn vặt này về nhà để tránh bị tăng cân nhé.

1, Khoai lang, đậu bắp sấy

Hiện nay các loại thực phẩm sấy này được bày bán rất nhiều, nếu như các loại bánh kẹo mứt chứa quá nhiều đường thì các loại rau củ quả sấy này lại giúp bạn ăn thỏa mái mà không lo tăng cân.

mon-an-vat-khong-beo-ngay-tet

Các loại rau củ quả này thường là: cà rốt sấy, mít sấy, khoai lang sấy, đậu bắp sấy... Ngoài ra những thực phẩm này còn giúp bạn chống oxy hóa và làm đẹp da rất tốt, tết sắp đến rồi hãy thủ trong nhà mình vài ba gói này vừa để tiếp khách vừa để ăn vặt mà không béo ngày tết nhé.

Bí quyết giúp bạn ngon miệng hơn là sử dụng thêm trà nóng, uống trà nóng và ăn hoa quả sấy.

2, Chocolate đen

Nếu như các loại chocolate khác nhiều đường, ngọt, khiến bạn nhanh cảm thấy ngán và dễ bị tăng cân thì chocolate đen lại là thực phẩm giúp chống oxy hóa rất tốt, chất polyphenol có trong chocolate đen nguyên chất có tác dụng kích thích hoạt động của phần cơ bắp, tăng khối cơ nạc, giúp bạn giảm cân nhưng vẫn tăng cơ và sẽ không ảnh hưởng đến mức độ hoạt động thể lực.

Nhưng không phải vì thế mà bạn có thể ăn bao nhiêu chocolate tùy thích vào cơ thể được, ăn một cách hợp lý nhất là mỗi lần chỉ nên sử dụng một lượng vừa phải để bớt cảm giác thèm ăn và giúp no lâu.

3, Hạnh nhân

Trong hạt hạnh nhân có chứa rất nhiều chất xơ, protein và các loại chất béo không bão hòa giúp người sử dụng có thể ăn thỏa thích mà không lo tăng cân. Khi sử dụng hạnh nhân sẽ giúp bạn no lâu hơn, tránh được cảm giác thèm ăn, đây cũng là một trong những thực phẩm rất tốt cho người cần giảm cân vì nó còn có công dụng làm tiêu đi lượng mỡ bụng vô cùng hiệu quả.

mon-an-vat-khong-beo-ngay-tet

Nhờ có hàm lượng lớn chất xơ, protein và các chất béo không bão hoà đơn nên hạnh nhân cũng góp phần là một loại thực phẩm ăn nhiều cũng chả lo tăng cân trong dịp Tết. Hạnh nhân sẽ giúp bạn giảm đi cảm giác đói nhanh chóng và làm tiêu tan mỡ bụng hiệu quả nhờ axit alpha-linolenic giúp kích thích quá trình chuyển hoá mỡ thừa trong cơ thể.

4, Hạt dẻ

Trong hạt dẻ có chứa tinh bột tổng hợp, chất này sẽ tiêu hóa chậm hơn giúp bạn no lâu hơn và không có cảm giác bị thèm ăn. Trong hạt dẻ cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như: Sắt, phốt pho, chất béo, canxi, protein giúp lưu thông khí huyết, tăng cường bổ thận, và đặc biệt là không gây béo.

5, Hạt hướng dương

Hạt hướng dương đa phần không thể thiếu trong mâm bánh kẹo ngày tết để phục vụ cho những câu chuyện dai dẳng ngày tết. Trong hạt hướng dương chứa rất nhiều các loại chất béo lành mạnh, giúp tăng cường các cholesterol tốt và làm giảm các cholesterol xấu, người bị mỡ máu nên sử dụng hạt hướng dương để điều trị bệnh. Theo thống kê 28 gram hạt hướng dương sẽ có 12% giá trị protein cần thiết hàng ngày.

mon-an-vat-khong-beo-ngay-tet

Trong hạt hướng dương còn chứa các chất kẽm, sắt, đồng, chất xơ và các khoáng chất khác giúp ổn định đường huyết và lượng cholesterol xấu trong máu giúp ngăn ngừa được bệnh táo bón.

6, Hạt điều

Hạt điều cũng là thực phẩm chứa nhiều protein rất tốt cho sức khỏe đồng thời mang tới cảm giác no lâu, giúp bạn hạn chế ăn vặt. Lượng chất béo trong hạt điều còn giúp bạn giảm cân, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Trong hạt điều còn cung cấp rất nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe.

7, Hạt bí

Theo một vài nghiên cứu cho rằng trong 100 gram hạt bí sẽ chứa đến 1,2 gram protein và rất nhiều chất chống oxy hóa khác rất tốt cho da và cơ thể. Bên cạnh đó, lượng chất béo không bão hòa đơn và poly trong hạt bí còn đảm bảo sự trao đổi chất của cơ thể ổn định và duy trì cân bằng nội tiết tố tốt, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

8, Hoa quả tươi

Hoa quả tươi ít ngọt như: Cam, bưởi, táo... là những thực phẩm giàu vitamin và chất xơ giúp chống viêm và tăng cường sức đề kháng tốt. Đặc biệt dưa gang chứa rất nhiều vitamin C và A. Dưa hấu là thực phẩm chứa ít calo nhất.

 mon-an-vat-khong-beo-ngay-tet

9, Nho khô

Nho khô cũng là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong ngày tết khi vừa giúp kiểm soát được tình trạng đói bụng lại giúp chống lão hóa, oxy hóa và làm đẹp da. Đặc biệt, nho khô còn giúp duy trì tốt chỉ số huyết áp ổn định của bạn trong cơ thể nhờ chất kali và các dưỡng chất khác quan trọng có trong loại thực phẩm này.

Những món đồ ăn vặt không béo ngày tết trên thật lợi hại phải không nào? Là chị em phụ nữ ai cũng lo sợ sẽ bị tăng cân sau ngày tết. Chính vì thế hãy chuẩn bị những món đồ ăn này ngày tết để chúng ta vẫn giữ được dáng đẹp mà lại được ăn ngon nhé.

Bình chọn: 0 / 5 sao
0 Lượt đánh giá

tin tức liên quan

an-gi-tang-kich-thuoc-vong-1

21

02/19

[HƯỚNG DẪN] Cách Đo Vòng 1 Bằng Thước Dây CHUẨN NHẤT CHO CHỊ EM

23 lượt xem    21/02/2019
Bạn đã biết cách đo vòng 1 bằng thước dây chính xác chưa? Để biết…
thanh-loc-co-the-bang-mat-ong

20

02/19

[HƯỚNG DẪN] Thanh Lọc Cơ Thể Bằng Mật Ong TẠI NHÀ -THỨC UỐNG TỐT NHẤT

25 lượt xem    20/02/2019
Mật ong là một trong những thực phẩm quen thuộc trong gian bếp của mỗi…
bi-quyet-tang-kich-thuoc-vong-1

19

02/19

[HƯỚNG DẪN] Phương Pháp Thanh Lọc Cơ Thể 3 Ngày HIỆU QUẢ NGAY TẠI NHÀ

32 lượt xem    19/02/2019
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả…

1800 6382
Đặt hàng ngay