{HƯỚNG DẪN} Cách giảm cân vẫn giữ vòng 1 đầy đặn NGAY TẠI NHÀ HIỆU QUẢ
11/01/2019    35 lượt xem    

Cách giảm cân vẫn giữ vòng 1 đầy đặn là từ khóa được nhiều chị em phụ nữ truy cập nhất thời gian gần đây. Nhiều chị em phụ nữ lo lắng sau khi giảm cân thì vòng 1 cũng giảm theo nên đang phân vân rất nhiều. Nhưng bạn cũng đừng lo lắng, Đào Thi ở đây là để giúp bạn.

cach-giam-can-van-giu-vong-1-day-dan

Cách giảm cân vẫn giữ được vòng 1 đầy đặn

Bài viết dưới đây, Đào Thi sẽ chia sẻ tới bạn những cách giảm cân nhưng vẫn giữ vòng 1 đầy đặn một cách hiệu quả. Đừng bỏ qua nhé!

1, Bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể

Như các bạn đã biết, nước là một thành phần không thể thiếu trong cơ thể con người. Hơn nữa, trong quá trình giảm cân, cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng nước lớn, vì vậy bản cần bổ sung nước đầy đủ và thường xuyên cho cơ thể. Mỗi ngày bạn nên uống từ 1 – 2 lít nước và có thể tăng thêm trong những ngày nóng bức, đổ nhiều mồ hôi để đảm bảo cho các hoạt động trao đổi chất được diễn ra bình thường.

Ngoài ra, bạn cũng cần có một chế độ ăn kiêng hợp lý, phù hợp và kết hợp thêm những bài tập giảm cân khoa học để giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất.

cach-giam-can-van-giu-vong-1-day-dan

Bổ sung lượng nước cho cơ thể thích hợp

2, Nói không với đồ uống có đường

Những đồ uống có đường là một trong các tác nhân khiến chị em tăng cân một cách nhanh chóng. Vì vậy, chị em nên nói không với các đồ uống có đường. Thay vì chọn một cốc sinh tố hoa quả có đường, bạn nên chọn cho mình những đồ uống không đường để giúp giảm lượng calo mà cơ thể phải hấp thụ trong một ngày.

Các chị em có thể các đồ uống như nước khoáng, trà không sữa, cà phê không đường để giải khát. Tuy nhiên không nên uống quá nhiều vì chúng sẽ làm ảnh hưởng tới hệ thần kinh và tiêu hóa của bạn, đặc biệt là cà phê.

Ngoài ra, bạn hãy kết hợp giữa việc ăn kiêng và tập luyện một cách khoa học sẽ mang lại những hiệu quả đáng kinh ngạc.

cach-giam-can-van-giu-vong-1-day-dan

Hạn chế các loại đồ uống có đường

3, Chơi những môn thể thao giúp làm tăng kích cỡ vòng 1

Việc chơi những môn thể thao có lợi cho vòng 1 cũng là một trong những cách giảm cân nhưng vẫn giữ vòng 1 đầy đặn và bơi lội là một trong số đó.

Bơi lội không chỉ có tác dụng làm tăng kích thước vòng 1 mà còn giúp tăng chiều cao, tăng cường sức khỏe và giảm cân cực kỳ hiệu quả. Đây là một cách giảm cân nhưng vẫn giữ vòng 1 đầy đặn hiệu quả mà vô cùng tiết kiệm. Vì vậy, hãy thường xuyên đi bơi để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên tập luyện quá sức và quá lâu vì nếu tập lâu áp lực nước sẽ làm ảnh hưởng tới kích cỡ vòng 1 của bạn.

cach-giam-can-van-giu-vong-1-day-dan

Chơi và tập những bài thể dục tăng vòng 1

4, Có chế độ dinh dưỡng phù hợp

Đối với những bạn nữ đang có nhu cầu giảm cân nhưng vẫn giữ được kích thước vòng một thì việc áp dụng một chế độ dinh dưỡng và chế độ luyện tập là một việc vô cùng quan trọng.

Để việc giảm cân đạt nhưng vẫn giữ vòng 1 đầy đặn, bạn cần tuân thủ những nguyên tắc dinh dưỡng sau:

Một bữa ăn cần đảm bảo đáp ứng đủ 5 nhóm chất: protein, carb, chất béo, chất xơ, nước. Tuy nhiên, bạn cần hạn chế những đồ ăn giàu tinh bột và tăng cường hoa quả hay những thực phẩm có nhiều chất xơ để giúp đảm bảo năng lượng cho cả ngày.

cach-giam-can-van-giu-vong-1-day-dan

Chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp bạn giảm cân mà vẫn giữ được vòng 1 căng đầy

Một lưu ý quan trọng đối với các bạn nữ đang có dự định giảm cân đó là không nên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Bởi bữa sáng vô cùng quan trọng, nó là bữa chính và cung cấp năng lượng cho cơ thể trong cả một ngày dài. Việc ăn bữa sáng đầy đủ sẽ giúp bạn giảm lượng thức ăn vào bữa trưa và bữa tối, như vậy sẽ không làm ảnh hưởng đến dạ dày và đặc biệt là vòng 1. Hơn nữa, nó còn có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân.

5, Mát xa ngực thường xuyên

Việc mát xa ngực thường xuyên cũng là một trong những cách làm tăng kích thước vòng 1 một cách hiệu quả. Sau khi tập những bài tập để giảm cân, bạn có thể bỏ ra từ 15 đến 20 phút để mát xa ngực bằng tay dưới vòi hoa sen với nước ấm và sau đó là nước lạnh để giúp vòng 1 săn chắc hơn.

cach-giam-can-van-giu-vong-1-day-dan

Massage ngực giúp vòng 1 săn chắc và đầy đặn hơn ngay cả khi giảm cân

Trên đây là những cách giảm cân nhưng vẫn giữ vòng 1 đầy đặn một cách hiệu quả mà Đào thi chia sẻ tới các bạn đọc. Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức bổ ích về các cách giảm cân nhưng vẫn giữ vòng 1 đầy đặn. Nếu bạn có bất cứ thắc mắc gì về vòng 1 hãy liên hệ với Đào Thi qua số hotline 1800 63 82 để được tư vấn miễn phí hoặc truy cập vào website daothi.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích.

Bình chọn: 0 / 5 sao
0 Lượt đánh giá

tin tức liên quan

lam-sao-tang-kich-thuoc-vong-1

10

01/19

[HƯỚNG DẪN] Thực đơn tăng vòng 1 giảm vòng 2 HIỆU QUẢ NGAY TẠI NHÀ

54 lượt xem    10/01/2019
Bạn nữ nào cũng muốn sở hữu một gò bồng đảo đầy đặn, săn chắc…
tap-gym-co-tang-kich-thuoc-vong-1

09

01/19

[GIẢI ĐÁP THẮC MẮC] Chạy Bộ Có Làm Giảm Vòng 1 Không?

41 lượt xem    09/01/2019
Chạy bộ có làm giảm vòng 1 không? là câu hỏi được nhiều chị em…
an-gi-tang-kich-thuoc-vong-1

08

01/19

[CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP] 20 tuổi vòng 1 còn phát triển không?

48 lượt xem    08/01/2019
Số đo vòng 1 có thể khác nhau tùy thuộc vào từng độ tuổi. Nhiều…

1800 6382
Đặt hàng ngay