{CHIA SẺ} Các bài tập giúp săn chắc vòng 1 SAU SINH HIỆU QUẢ Trong 1 tháng
04/10/2018    106 lượt xem    

Lấy lại vóc dáng cũng như vòng ngực săn chắc sau sinh là niềm khao khát của không ít chị em phụ nữ. Vậy ngoài việc cho con bú đúng cách hay ăn uống đầy đủ dưỡng chất thì hãy tham khảo thêm các bài tập giúp săn chắc vòng 1 sau sinh hiệu quả ngay dưới đây để sớm đạt được thân hình như mong muốn nhé!

/cac-bai-tap-giup-san-chac-vong-1

săn chắc vòng 1 sau khi sinh như thế nào cho hiệu quả

Bài tập số 1: Tư thế ngồi ưỡn ngửa

Với bài tập đầu tiên này, bạn cần để hai chân thẳng phía trước, người ngửa ra sau và khuỷu tay chống xuống sàn nhà. Sau đó, dùng lực rướn của cổ, ngửa đầu và hít sâu, nín giữ cho luồng không khí nén trong lồng ngực. Giữ hơi và thực hiện đếm ngược từ 5 đến 1 rồi thở ra, thả lỏng người.

Lợi ích của bài tập này là khi bạn hít sâu, bụng thóp lại và dành một khoảng lớn hơi dồn vào lồng ngực sẽ giúp ngực nở ra và căng tròn.

cac-bai-tap-giup-san-chac-vong-1

 Động tác ưỡn ngửa ngực lên trên

Bài tập số 2: Động tác nắm sấp ưỡn ngửa

Thực hiện bài tập này đơn giản bằng cách nằm sấp trên sàn nhà, hai tay chống ở hai bên sườn, hai chân thẳng ở phía sau, hai mũi bàn chân chống xuống sàn nhà. Sau đó, bạn dùng lực của hai tay và lực đẩy của hai mũi bàn chân đẩy người lên phía trước, đồng thời ngửa cổ ưỡn người lên cao và hít một hơi sâu. Giữ hơi như vậy trong 5 lượt đếm và thở ra kết hợp trở về tư thế ban đầu.

Với bài tập này, khi bạn ưỡn người lên cao và hít sâu thì toàn bộ vòng ngực của bạn được kéo căng và mở rộng đón nhận hơi thở, từ đó giúp ngực được săn chắc hơn.

cac-bai-tap-giup-san-chac-vong-1

Tư thế nằm sấp ưỡn ngửa lên trên

Bài tập số 3: Tư thế đẩy người ưỡn ngửa

Để người ở tư thế ngồi, hai tay chống xuống sàn phía sau lưng, hai chân thẳng, hai bàn chân khép lại đặt sát sàn nhà. Sau đó, kết hợp sức nâng của hai tay và hai bàn chân làm trụ nâng ưỡn người lên cao. Tiếp tục giữ người ở tư thế căng kết hợp hít sâu và đếm ngược từ 5 đến 1 rồi thả lỏng, ngồi xuống sàn nhà và thở ra.

Khi làm động tác này, bạn phải có sự phối hợp của sức nâng của tay, chân và đặc biệt là sức căng của cơ bụng. Bên cạnh đó, lồng ngực cũng sẽ được kéo căng hết cỡ kết hợp với sức nén của hơi thở giúp lồng ngực căng tròn.

cac-bai-tap-giup-san-chac-vong-1

Động tác đầy người ưỡn ngửa

Bài tập số 4: Động tác quỳ nắm gót chân phía sau

Hãy giữ người ở tư thế quỳ hai gối, thẳng lưng, từ từ ưỡn người ra phía sau, hai tay vươn lên phía trên và đưa ra sau, hai bàn tay nắm lấy hai gót chân. Sau đó ngửa đầu lên trần nhà đồng thời giữ nguyên và hít sâu. Thực hiện đếm ngược từ 5 cho đến 1 rồi từ từ thở ra và đẩy người trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập này với sức ưỡn người có tác dụng kéo căng cơ ngưc, bụng. Đồng thời, sức nén của khí thở được kết hợp cùng sẽ tác động làm cho lồng ngực căng tròn.

Tuy nhiên, việc giúp săn chắc vòng 1 sau sinh bằng phương pháp tập luyện sẽ đòi hỏi thời gian khá dài để đạt được hiệu quả như mong muốn. Bởi vậy, bạn cũng có thể lựa chọn phương pháp sử dụng viên uống nở ngực để sớm đạt được kết quả như kỳ vọng.

cac-bai-tap-giup-san-chac-vong-1

Tư thế quỳ nắm gót chân phía sau

Đào Thi – viên uống nở ngực giúp săn chắc vòng 1 sau sinh

Hiện nay, để kể tới loại viên uống nở ngực hiệu quả chất lượng và an toàn cùng mức giải phải chăng, không thể không nhắc tới Viên uống nở ngực Đào Thi. Được sản xuất bởi Công ty TNHH Dược phẩm Quốc tế Medicom uy tín và Bộ Y tế cục an toàn thực phẩm kiểm chứng, thuốc nở ngực Đào Thi đang được rất nhiều chị em chọn lựa và tin dùng.

Hình 5: Viên uống săn chắc vòng 1 sau sinh – Đào Thi

Với thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng, các chị em chỉ cần duy trì sử dụng đều đặn sau 6 tuần sẽ thấy được hiệu quả khi vòng 1 tăng size, trông đầy đặn và quyến rũ hơn rõ rệt.

Một số thành phần trong viên uống nở ngực Đào Thi:

- Sâm tố nữ có chứa các Phyto - estrogen quý với tác dụng kích thích sự phát triển của mô ngực

- Mầm đậu nành có chứa Isoflavon làm chậm quá trình lão hóa, làm đẹp da

- Vitamin E có khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do gây hại, tăng cường sức đề kháng, xóa nếp nhăn

- Đương Quy giúp bổ huyết điều hòa kinh nguyệt

cac-bai-tap-giup-san-chac-vong-1

Đào Thi- Viên uống giúp tăng vòng 1 hiệu quả

 

Tin hay bạn nên đọc:

Để biết thêm chi tiết cũng như nhận được tư vấn trực tiếp từ Đào Thi, mời bạn liên hệ trực tiếp theo thông tin dưới đây:

Địa chỉ: Số 51 Nguyễn Khả Trạc, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội.

Hotline: 1800 6382 - 02423239333

Email: cskhmedicom@gmail.com

Website: http://daothi.com

 

Bình chọn: 0 / 5 sao
0 Lượt đánh giá

tin tức liên quan

cach-giup-vong-1-san-chac-sau-sinh

14

11/18

[ Tuyệt chiêu ] Cách cho con Bú không bị xệ ngay tại nhà sau sinh

71 lượt xem    14/11/2018
Hiện nay, tình trạng vòng 1 bị xệ khá phổ biến ở rất nhiều bà…
kem-lam-san-chac-vong-1

25

10/18

[HƯỚNG DẪN] Làm thế nào để săn chắc vòng 1 CĂNG TRÒN -MỊN MÀNG

82 lượt xem    25/10/2018
Mong ước sở hữu một đôi “gò bồng đào” săn chắc và xinh đẹp sẽ…
cach-giup-vong-1-san-chac-sau-sinh

23

10/18

{Hướng dẫn} Làm săn chắc vòng 1 hiệu quả tại nhà “BẤT BẠI” ĐƠN GIẢN

112 lượt xem    23/10/2018
Sở hữu đôi gò bồng đảo săn chắc, căng tròn quyến rũ luôn là niềm…

1800 6382
Đặt hàng ngay