{Tổng Hợp} Bài tập thể dục săn chắc vòng 1 “Quý Hơn Vàng” Cho Chị em
12/10/2018    227 lượt xem    

Vòng 1 chảy xệ khiến các chị em thiếu tự tin khi diện các trang phục quyến rũ, sexy. Theo thời gian và đặc biệt sau khi sinh nở, vòng 1 của các chị em thường trở nên chảy xệ, kém săn chắc. Bỏ túi những bài tập thể dục săn chắc vòng 1 sau, sẽ giúp cải thiện vùng da vòng 1 trở nên săn chắc, mà còn có tác dụng tăng kích cỡ đáng kế, giúp bạn tự tin khi diện các trang phục.

bai-tap-the-duc-san-chac-vong-1

Bài tập thể dục săn chắc vòng 1 tốt nhất

Ngực được cấu tạo từ các mô tế bào mỡ liên kết và các tuyến sản xuất sữa. Để giúp ngực có kích thước và, trạng thái tốt nhất bạn phải có kế hoạch chăm sóc, luyện tập, ăn uống đúng cách. http://daothi.com/ sẽ giới thiệu  bài tập giúp bạn nhanh chóng lấy lại vòng 1 săn chắc.

Bài 1: Quỳ chạm gót chân đằng sau

Bạn quỳ hai gối, lưng thẳng, 2 tay để trên đùi, từ từ ưỡn người ra phía sau đồng thời hai tay vươn lên từ phía trước ra phía sau khi nào bàn tay chạm vào gót chân. Đầu ngửa lên trần nhà. Giữ nguyên tư tahế trong vòng 5 giây kết hợp với việc hít sâu. Sau 5 giây từ từ thở ra và đẩy người trở lại về tư thế ban đầu. Làm động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần, mỗi hiệp cách nhau 1 phút.

Lợi ích của bài tập: kéo căng cơ bụng, cơ ngực bằng động tác ưỡn người, đồng thời kết hợp với việc hít thở để giúp cho lồng ngực căng tròn.

bai-tap-the-duc-san-chac-vong-1

Bài tập quỳ chạm gót chân giúp tăng vòng 1

Bài tập 2: Nằm sấp nắm gót chân 

Nằm sấp, hai tay duỗi thẳng trước mặt, thả lòng toàn thân. Gập đầu gối về phía đầu, đưa tay về phía sau nắm lấy cổ chân. Chú ý: 2 bàn chân luôn đặt sát nhau. Ngẩng đầu nhìn về phía trước kết hợp hít sâu 5 giây, từ từ thở ra rồi thả lỏng trả về cơ thể như ban đầu. Áp dụng động tác này khoảng 10 lần/hiệp, làm 3 hiệp, mỗi hiệp cách nhau 1 phút.

bai-tap-the-duc-san-chac-vong-1

Nằm sấp nắm gót chân sẽ giúp cơ thể thỏa mái

Bài tập 3: Bài tập thể dục săn chắc vòng 1

Ngồi khoanh chân chữ ngũ, 2 tay để trên đầu gối. Vòng 2 tay ra phía sau lưng đan thành hình chữ X, sao cho tay trái chạm vào mũi chân trái, tay phải chạm vào mũi chân phải. Đầu nhìn về phía trước, lưng thẳng, ngực ưỡn ra phía trước. Giữ ở tư thế này trong 2 phút, kết hợp hít thở đều. Làm động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp cách nhau 1 phút.

bai-tap-the-duc-san-chac-vong-1

Tổng hợp những bài tập giúp vòng 1 đầy đặn

Bài tập 4: Nằm sấp ưỡn ngửa

Nằm sấp trên sàn nhà, hai tay chống ở hai bên sườn, hai chân duối thẳng ra phía sau, hai mũi bàn chân chống xuống sàn nhà. Sau đó, dùng lực hai tay và lực đẩy của hai mũi bàn chân đẩy người lên phía trước, đồng thời ngửa cổ, ưỡn người lên ca. Giữ ở tư thế này trong vòng 5 giây kết hợp hít một hơi sâu. Sau 5 giây từ từ thở ra trả về tư thế ban đầu.

Làm động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần, mỗi hiệp cách nhau 1 phút.

bai-tap-the-duc-san-chac-vong-1

Nằm ưỡn ngửa người, động tác giúp vòng 1 cuốn hút hơn

Bài 5: Ngồi ưỡn ngửa

Ngồi trên sàn nhà, hai chân duối thẳng về phía trước, ngửa người ra phía sau, hai khuỷu tay chống xuống sàn nhà. Dùng lực rướn của cổ, ngửa đầu. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây kết hợp hít sâu. Sau 5 giây từ từ thở ra trả về tư thế ban đầu. Làm động tác 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần, mỗi hiệp cách nhau 1 phút.

Ngoài việc luyện tập các bài tập thể dục săn chắc vòng 1 các bạn cần phải có chế độ ăn uống, ngủ nghỉ hợp lý để giúp lấy lại vóng dáng vòng 1 như mong muốn, tự tin khi giao tiếp và làm việc…

bai-tap-the-duc-san-chac-vong-1

Động tác giúp vòng 1 căng tròn, đầy đặn

bai-tap-the-duc-san-chac-vong-1

Nếu không có thời gian tập thể dục săn chắc vòng 1?

Nếu bạn không có thời gian tập thể dục săn chắc vòng 1 mà vẫn muốn sở hữu vòng 1 căng tràn quyến rũ thì phải làm sao?

Câu trả lời chính là sử dụng viên uống nở ngực Đào Thi -Một sản phẩm được ví như hiệu quả tương đương với các bài tập thể dục cho 1 tại nhà. Thay vì mất thời gian tập luyện thể dục mệt mỏi, vận động các bài tập nặng nề thì việc dùng uống nở ngực là phương án hữu hiệu nhất.

Viên uống đào thi vô cùng an toàn, không ảnh hưởng tới sức khỏe và không mang đến tác dụng phụ. Đồng thời viên uống nở ngực Đào thi còn giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, giúp cải thiện vóc dáng và làm đẹp da.

bai-tap-the-duc-san-chac-vong-1

Viên uống - Thuốc bôi Đào Thi giúp vòng 1 đầy đặn, căn tròn, mịn màng

HÃY LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Số 51 Nguyễn Khả Trạc, Mai Dịch, Cầu Giấy, Hà Nội.

Hotline: 1800 6382 - 02423239333

Email: cskhmedicom@gmail.com

Bình chọn: 0 / 5 sao
0 Lượt đánh giá

tin tức liên quan

vong-1-tu-nhien-dep-nhat-the-gioi

23

04/19

[HƯỚNG DẪN] Cách Giảm Vòng 1 Quá Cỡ AN TOÀN – HIỆU QUẢ Ngay Tại Nhà

48 lượt xem    23/04/2019
Vòng 1 quá cỡ trở thành nổi ám ảnh cho những cô nàng gặp phải.…
uong-ca-phe-gi-de-giam-vong-1

22

04/19

[THỰC HƯ] Việc Giảm Vòng 1 Bằng Cafe Liệu Có Hại Cho Sức Khỏe Hay Không

51 lượt xem    22/04/2019
Sau thông tin của trường đại học Lund (Thụy Điển), phụ nữ thường xuyên uống…
{THỰC HƯ} Việc Uống Nước Gừng Giảm Vòng 1 Như Thế Nào Có Hại Không

20

04/19

{THỰC HƯ} Việc Uống Nước Gừng Giảm Vòng 1 Như Thế Nào Có Hại Không

56 lượt xem    20/04/2019
Dạo quanh rất nhiều trang web trên mạng, chúng ta dễ dàng tìm kiếm được…

1800 6382
Đặt hàng ngay